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練習面壁蹲墻功有什么用

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 在訓練運動中,面壁蹲墻功是一個有不少功效的運動,而我們在做面壁蹲墻功的時候,要先知道這個運動的正確做法,然后在了解一下有什么好處,而這么做可以更好的做面壁蹲墻功。那練習面壁蹲墻功有什么用?不清楚的,可以來看看。
 

面壁蹲墻功

  面壁蹲墻功有什么用

  1. 通透身體,增強體力

  提高身體的通透度蹲墻應該是最快的,蹲它幾個月走路,爬樓梯,爬山,別人不說你都會覺得輕松,身體輕盈了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。輕輕松松。是什么給個我神力-------蹲墻。


  2. 瘦身減肥

  俺從小肥嘟嘟,那個年代生活不好,別人快餓死了,我卻像個熊貓。深受爺爺奶奶的寵愛,但上學后慘了,跑步,跳遠個個不行。上中學不用說了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。這些問題,幾年蹲墻后一切變了,我的身材從臃腫變成了勻稱。這給了年輕的我無限的動力。從喝水都變肥,到吃什么化什么,體型多年不變。謝謝你蹲墻功,謝謝老師的教導。身體還是勻稱點好呀!


  3. 年輕

  蹲墻給了我很多,也給我帶來了煩惱。容易被女孩追,還好沒有在中心犯錯誤(哈哈哈)。29歲坐車被人家問你二十了嗎?教功被人家說:這個十幾歲的老師有氣嗎?試后說:原來是朝天椒,功力夠大。所以那時我蹲墻時想老點吧,練習捧功,形神莊也想老點吧。現在真的看起來老了。以后不想了,嘻嘻。我在培訓部呆了6年,觀察成千上萬的功友,刻苦練習什么的都有,唯有蹲墻看起來,最年輕,身體最柔軟。如果想年輕,真的要年輕,蹲吧!快點蹲吧!


  4. 提高記憶

  蹲墻運動脊柱,脊神經,腦脊液,這樣對開發腦很快的。一個張家口的阿姨,開學時數飯票都錯,通過蹲墻一個月后,一天把五元樁口令詞背完了。她高興的說:神呀!神呀!沒想到60歲了還可以開智!本人2003年用了100天背了托福的近萬個單詞。也為蹲墻提高記憶提供了證據。


  5. 松動脊柱

  蹲墻運動脊柱,脊神經,所以坐辦公室的,上學的這些頸椎,胸椎易疲勞生病的人群,是最好的方法。按摩,針灸都不會比蹲墻快。


  面壁蹲墻功動作要領

  1. 面壁而立,兩腳并攏,重心落在前腳掌上,兩手自然下垂,手心向內,周身中正,腳尖頂著墻根,會陰上提,兩肩前扣,含胸收腹;全身放松,安靜片刻,讓思緒平和。


  2. 然后腰向后放松,身體緩緩下蹲,下蹲時頭不可后仰、不可傾斜,要放松地下蹲,腰后突下蹲。可守下丹田,肩部放松前扣(向墻的方向前扣);尾閭前扣,命門后突。


  3. 注意后背脊柱要一節節卷著柱逐節放松往下蹲,象貓兒一樣,弓著后背下蹲,膝蓋盡量不要超出腳尖等要求,同時注意全身放松,把注意力放在腰背部及尾閭部;徹底蹲下后尾閭可用力前扣一下,然后再緩緩上起;上起時,注意用百會上領,百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節升起、抻動、拉直,如此為一次。


  4. 練功時只要使精神專一于形體動作,使之合度即可,無其他特殊意念活動。初學者可以先在腳后跟墊本厚書,這樣可降低蹲墻的難度。可以每天把書撕掉幾頁,漸至撕完,蹲墻就慢慢合度了。

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